Hace apenas un par de días que inició el 2021. El año pasado dejó no solo preocupaciones, sino ocupaciones múltiples, sobre todo en materia de salud. Este año en particular, mantenerte saludable y en forma pasó de ser un deseo o una buena intención, a convertirse en un objetivo claro y concreto para mantenerte con vida, y fuerte. Probablemente tengas a alguien a quién proteger entre los tuyos, y el estrés generado por las noticias, el trabajo y la vida familiar no ha propiciado el mejor ambiente para mantener una alimentación sana y jornadas regulares de ejercicio. Cansancio, desvelos, hartazgo derivado del encierro para no contagiarte. Todo parece sumar calor en una olla express emocional que está próxima a estallar.
Respira.
En México y muchos otros países ya inició la vacunación contra el Covid-19. Tarde o temprano llegará tu turno, y poco a poco volveremos a la vida normal (o a la llamada ‘nueva normalidad’). Mientras eso sucede, hay muchas cosas que puedes hacer para lograr tus objetivos, y a continuación te platicaremos algunas de ellas.
En primer lugar, es importante que recuerdes que estar en forma involucra tu estado físico, mental y emocional, y que esto no es un privilegio, sino un derecho e incluso una obligación para con tu grupo social más próximo. Para que tu cuerpo esté sano es indispensable una alimentación saludable, descanso apropiado, y actividad física (si eres mayor de edad, al menos tres horas a la semana, mientras que los más pequeños requieren al menos una hora diaria de ejercicio). Por otro lado, tu salud mental tiene mucho que ver con la calidad de tus propios pensamientos, y solo puedes garantizarla ocupando tu cerebro principalmente en cosas productivas, como leer (las noticias no cuentan), realizar algún tipo de trabajo manual, o aprender algo nuevo todos los días. Finalmente, la salud emocional depende de qué tan consciente seas de tus emociones, tu capacidad para identificar cuáles son tus principales motivaciones, y sobre todo, la paciencia que te tengas. La forma en la que te hables y te trates dictará no solo tu estado mental o emocional, sino también tu estado físico.
Si te interesa mantenerte al cien por ciento, te recomendamos que comiences por asignarle una hora a tu día para ti. Durante esa hora, destina al menos treinta minutos a hacer ejercicio, ya sea suave, como yoga o tai chi, o vigoroso, como baile, pesas o correr. Del tiempo que queda, puedes elegir dedicar los otros treinta minutos a alguna actividad mental o manual, o bien a meditación o lectura, acompañada de música que te agrade. Mantén a tus cinco sentidos contentos: recuerda cada día tocar, oler, probar, escuchar y ver cosas que te agraden y te provoquen emociones positivas.
Si te encuentras en una situación en la que nadie de tu círculo cercano se ha esforzado por mantenerse en forma, este es el momento perfecto para empezar, aprovechando el ímpetu del año nuevo. Tú puedes ser el ejemplo que motive a tu gente a comenzar a cuidarse, y reducir significativamente los factores de riesgo ante la pandemia del siglo. Para lograr tus metas no es necesario que te desgastes o te esfuerces demasiado. La clave de los resultados reside en la constancia; y aunque a veces no tengas ánimos de levantarte, mantener la disciplina justo ahora te hará físicamente fuerte, y mentalmente resiliente. Tú puedes ser factor de cambio, y hay muchas comunidades virtuales que pueden ofrecerte apoyo desinteresado, amoroso y divertido cuando te sientas flaquear, mientras no podamos volver a las actividades presenciales.
Da un pasito cada día. Una pequeña acción, así dure cinco minutos, puede llevarte gradualmente a lograr aquello que deseas y necesitas. Salud, empleo, relaciones interpersonales, todo crece y abunda con constancia, paciencia, y recordando que esto también pasará. En Ah-Kin Fitness and Lifestyle te deseamos de corazón mucha salud y mucha prosperidad en 2021.
Respira.
En México y muchos otros países ya inició la vacunación contra el Covid-19. Tarde o temprano llegará tu turno, y poco a poco volveremos a la vida normal (o a la llamada ‘nueva normalidad’). Mientras eso sucede, hay muchas cosas que puedes hacer para lograr tus objetivos, y a continuación te platicaremos algunas de ellas.
En primer lugar, es importante que recuerdes que estar en forma involucra tu estado físico, mental y emocional, y que esto no es un privilegio, sino un derecho e incluso una obligación para con tu grupo social más próximo. Para que tu cuerpo esté sano es indispensable una alimentación saludable, descanso apropiado, y actividad física (si eres mayor de edad, al menos tres horas a la semana, mientras que los más pequeños requieren al menos una hora diaria de ejercicio). Por otro lado, tu salud mental tiene mucho que ver con la calidad de tus propios pensamientos, y solo puedes garantizarla ocupando tu cerebro principalmente en cosas productivas, como leer (las noticias no cuentan), realizar algún tipo de trabajo manual, o aprender algo nuevo todos los días. Finalmente, la salud emocional depende de qué tan consciente seas de tus emociones, tu capacidad para identificar cuáles son tus principales motivaciones, y sobre todo, la paciencia que te tengas. La forma en la que te hables y te trates dictará no solo tu estado mental o emocional, sino también tu estado físico.
Si te interesa mantenerte al cien por ciento, te recomendamos que comiences por asignarle una hora a tu día para ti. Durante esa hora, destina al menos treinta minutos a hacer ejercicio, ya sea suave, como yoga o tai chi, o vigoroso, como baile, pesas o correr. Del tiempo que queda, puedes elegir dedicar los otros treinta minutos a alguna actividad mental o manual, o bien a meditación o lectura, acompañada de música que te agrade. Mantén a tus cinco sentidos contentos: recuerda cada día tocar, oler, probar, escuchar y ver cosas que te agraden y te provoquen emociones positivas.
Si te encuentras en una situación en la que nadie de tu círculo cercano se ha esforzado por mantenerse en forma, este es el momento perfecto para empezar, aprovechando el ímpetu del año nuevo. Tú puedes ser el ejemplo que motive a tu gente a comenzar a cuidarse, y reducir significativamente los factores de riesgo ante la pandemia del siglo. Para lograr tus metas no es necesario que te desgastes o te esfuerces demasiado. La clave de los resultados reside en la constancia; y aunque a veces no tengas ánimos de levantarte, mantener la disciplina justo ahora te hará físicamente fuerte, y mentalmente resiliente. Tú puedes ser factor de cambio, y hay muchas comunidades virtuales que pueden ofrecerte apoyo desinteresado, amoroso y divertido cuando te sientas flaquear, mientras no podamos volver a las actividades presenciales.
Da un pasito cada día. Una pequeña acción, así dure cinco minutos, puede llevarte gradualmente a lograr aquello que deseas y necesitas. Salud, empleo, relaciones interpersonales, todo crece y abunda con constancia, paciencia, y recordando que esto también pasará. En Ah-Kin Fitness and Lifestyle te deseamos de corazón mucha salud y mucha prosperidad en 2021.
